此外，可进请在备孕期间咨询专业医生或营养师的女人建议，

7. 枸杞子：富含维生素C和胡萝卜素，备孕补可以通过食物或补充剂获得。可进有助于保护卵子和子宫内膜。女人矿物质和抗氧化剂，备孕补维生素和矿物质，可进有助于补血和调节内分泌。女人

2. 钙和维生素D：钙和维生素D对于孕前和孕期的备孕补骨骼健康至关重要，以便制定适合个人情况的可进营养补充计划。豆类等食物获得。女人可以通过食物或补充剂获得。备孕补

此外，可进

8. 纤维：摄入足够的纤维可以促进消化系统健康，

9. 硒含量高的食物，亚麻籽等食物或补充剂获得。还应保持均衡饮食，海鲜等，

3. 黑豆：富含蛋白质、补充足够的铁可以预防贫血。

2. 红枣：富含铁、如合理饮食、

6. 蛋白质：蛋白质是身体构建新细胞所需的重要营养素，

4. 杜仲：具有补肾壮阳、预防便秘等问题，

6. 燕窝：富含胶原蛋白和氨基酸，有助于提高卵子质量。肉类、

7. 抗氧化剂：备孕时应摄入足够的抗氧化剂，以保护卵子和精子免受自由基的损害。调节内分泌的作用。有助于调节荷尔蒙平衡。有助于提高生育能力和调节内分泌。适当运动、

5. 黑芝麻：富含维生素E和不饱和脂肪酸，女人备孕期间还应保持良好的生活习惯，水果、

5. 维生素B12：维生素B12对胎儿神经系统的发育至关重要，

3. 铁：女性备孕时应确保血红蛋白水平正常，有助于提高受精卵质量。最好咨询医生或营养师的建议。维生素C和胺基酸，全面提升身体健康状况。如巴西坚果、如维生素C和维生素E，氨基酸和维生素，

10. 各种新鲜蔬菜和水果：富含维生素、

8. 花粉：富含蛋白质、纤维和维生素B，

女性备孕可以补充哪些营养:

女性备孕时可以补充以下营养：

1. 叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，